嘉兴信息港

您现在的位置是:首页 > 滑雪

滑雪

去健身房最好什么时候去 几点去健身房最好,练多久比较合适?

2021-09-28 01:05:52滑雪
几点去健身房最好,练多久比较合适?第一个问题,几点去健身房最好? 老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年,早上,中午,下午,晚上这四个时段都去过,目的就是看看哪个时段更好,最后老胡选择了中午,原因一会说
去健身房最好什么时候去 几点去健身房最好,练多久比较合适?

几点去健身房最好,练多久比较合适?

第一个问题,几点去健身房最好?

老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年,早上,中午,下午,晚上这四个时段都去过,目的就是看看哪个时段更好,最后老胡选择了中午,原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些,一般健身房9点开门,这些人都是顶门去的,有的人是下午工作,早上来健身,更多的是老年人,退了休的。他们都起的早,不用工作,这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午,这些老年人为主的人群就都练完走了,这个时间来的人就是时间最自由,或者是利用午休2小时来锻炼的人群,这个时间段人相对较少。

下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人,不愿意和大家挤在一起,自由自在。

晚上五点以后来的都是中青年人群,下班了,都过来锻炼,这个时间段人最多,器械基本上人满。

和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群,这些人基本都住在健身房周边,路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律,周六日和节假日就不一样了,基本上全天人都不多,因为谁也不愿意利用休息日锻炼,都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了!除了“健身狂魔”们,例如老胡!哈哈

明白了吧!老胡选择中午去,原因就是这个时间人少,没人和我抢器械,尤其是坐在器械上,拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。

再来说说练多久比较好?

首先看您的训练目标,如果是减脂做无氧,每次30-60分钟,如果有基础,释放延长也无妨,无氧运动至少要做30分钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时,有时候也会做完无氧再做会儿有氧,半小时到四十分钟之间,没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧,如果体力允许也可以再做会有氧,30分钟就行。

不知道你们是怎么安排时间的?一次练多久?欢迎在下边评论区留言。

我是老胡,我爱运动。每日健身干货分享。看完了关注哦!